8 Dicas de Cuidados e de Saúde para Viajantes

Por dentro dos Fatos…

Pessoas que viajam para o exterior, ou fazem viagens longas, têm até 50% de chance de sofrer doenças oportunistas relacionadas às viagens.

Embora a maioria das doenças adquiridas em viagens seja de natureza leve e transitória, algumas patologias infecciosas muito graves são endêmicas em certos lugares.

Por isso mesmo todo viajante deve estar preparado para a jornada e bem informado sobre o itenerário. Sem esquecer de que precisa estar ciente dos problemas e das medidas necessárias para se proteger contra eventuais situações inesperadas.

Longe de ser um Guia defintivo sobre o assunto, as Dicas a seguir enumeram algumas precauções que devemos tomar durante as viagens, sejam aquelas de curta duração ou mais longas; sejam de férias ou a negócios. Afinal de contas, o Esclarecimento ainda é a melhor arma contra os males da ignorância.

Lembre-se, perder um mínimo de tempo como precaução demonstra muito mais inteligência que negligenciar e depois perder um máximo convalescendo em cima de uma cama.

Antes de viajar

Existem várias coisas que você pode fazer para se preparar, até como forma de assegurar, ou aumentar, as chances de que que tenha de fato um passeio agradável e, claro, saudável.

E para começar:

Faça um check-up médico, certifique-se de que está saudável antes de viajar;
Atualize suas vacinas e se informe sobre outras imunizações necessárias;
Prepare um kit de medicamentos para você e a família. Certifique-se de levar a quantidade suficiente dos remédios que você precisa. Caso seja necessário peça ao médico a prescrição. Lembre-se, em alguns países comprar remédio não é coisa simples, e só com receituário de médico local;
Contrate um seguro viagem que inclua a assistência necessária caso precise de hospital;
Faça um checkup dental;
Examine a visão, leve óculos de sol e, caso use óculos de grau, leve um extra.

Vacinas

Você deve tomar vacinas ou medicamentos para se proteger contra doenças como a Febre Tifóide, Hepatite ou Malária. De fato, alguns países exigem que os viajantes tomem certas vacinas, como a da Febre Amarela.

Como certas vacinas precisam ser tomadas semanas ou meses antes de viajar, é melhor consultar o seu médico de seis a oito semanas antes da data prevista.

No entanto, caso precise viajar a curto prazo, você ainda pode tomar algumas vacinas. O seu médico poderá aconselhar quais são elas de acordo com:

Seu histórico médico e idade;
Seu destino e acomodação;
A época do ano em que vai viajar;
A duração da estadia;
O tipo de viagem, i.e, excursão de ônibus, avião, cruzeiro ou mochilão.

Durante a Viagem

Se você ficar doente dentro da embarcação, avião ou ônibus, comunique o fato à equipe de bordo. Eles tomarão as devidas providências e alertarão os serviços de saúde do local para onde você está se deslocando.

No caso das viagens longas, quando o viajante permenecerá sentado ou inativo durante muito tempo, movimente-se. Não fique mais que uma hora numa mesma posição. Ative a circulação das pernas para reduzir o risco de tromboses. Faça um exercício simples, que pode ser feito em pé ou sentado. Fique na ponta dos pés, erga os calcanhares. Faça essa flexão vinte vezes, pelo menos duas vezes num período de 12 horas. Quem tem problemas circulatórios vai se beneficiar mais se diminuir o intervalo entre os exercícios.

Pronto cheguei e agora?

Lembre-se você não está em casa, não conhece a procedência dos alimentos, por isso cuidados extras deverão ser tomados.

As doenças mais comuns adquiridas em viagens são os distúrbios gastrointestinais, que podem variar entre leve, moderado ou muito grave, e são geralmente contraídos através de alimentos mal preparados, mal conservados, ou ainda água não tratada. Lembre-se comerciante não é nutrólogo.

Quando estiver lá – Evite picadas de insetos

Algumas doenças infecciosas graves, como Malária, Febre Amarela e Dengue, são transmitidas por picadas de insetos. Embora existam vacinas e medicamentos disponíveis para ajudar a proteger contra alguns destes males, os viajantes são aconselhados a sempre se proteger contra picadas de mosquito. Algumas dicas são:

Use repelente de mosquitos que contém pelo menos 30% de Benzamida, que é um composto químico especial para proteger contra picadas de insetos, podendo ser aplicado diretamente na pele ou roupa;
Não esqueça do repelente, principalmente do pôr-do-sol ao amanhecer. Os mosquitos que transportam o parasita da Malária e Dengue geralmente se alimentam neste horário;
Ao ar livre, use meias, calças compridas e camisas de mangas longas;
Use um mosquiteiro no quarto de dormir;
Prefira ficar em acomodações fechadas e com ar-condicionado.

Recomendações Gerais e Ressalvas Finais

Utilize preservativo nas relações sexuais, pois essa é a forma mais segura de se proteger da AIDS e de outras doenças sexualmente transmissíveis;
Evite a exposição excessiva ao sol. Mas, quando isso não for possível, use protetor solar no mínimo 30 minutos antes da exposição (FPS mínimo 30), reaplicando conforme orientação do fabricante. Utilize também óculos de sol e chapéu de aba larga;
Caso costume tomar algum chá para digestão ou como calmante, procure aprender seus nomes estrangeiros, ou descubra similares que proporcionem o mesmo benefício.
Em caso de adoecimento durante a sua estadia, busque atendimento médico imediatamente e evite a automedicação.

Fonte: http://www.mundosimples.com.br/